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めざせ!睡眠上手

カテゴリ: イオンモール船橋店 作成日:2019年02月27日(水)

みなさまこんにちは!船橋店の江湖です(*^^*)

 

早くも2月も終わりが近づき、明後日からは3月ですね**:+.。

暖かくなってくると外に出かけたくなる〜ということで…

先日のお休みに同期と横浜へ行ってまいりました!

 

行き先は横浜中華街

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私の地元、長崎にも中華街はありますが

また違った雰囲気が楽しめます♪

 

そして今回初めて向かったのが屋内動物園オービィ横浜

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こーーんなに近くで動物たちと触れ合えます◎

癒しを求めている方は是非…!

外に出かけたくなる…と言いつつ

結局は屋内へ行ってしまう私たちでした(^_^;)

 

♪ブログリレー 豆知識コーナー♪

今月のテーマは『睡眠豆知識』です!

 

 

最終回の今回は就寝前のストレッチについて☆

寝つきが悪い…そんなときには簡単な運動をすると良いと言われています。

走るなどの激しい運動は疲労感+脳を興奮させてしまうためNG!

あくまでもリラックスを目的としたストレッチがおすすめです♪

 

人は入眠の際、手足から放熱し深部体温が下がります。

そのため、手足を温めるストレッチが快眠に繋がると考えられているのです(uou)zzz

 

今回はたった5分で効果が期待できるストレッチをご紹介いたします★

 

〜手を温めるストレッチ〜

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① 両手を膝の上において10秒ほど硬く握りしめる

② 手を開いて脱力

③ ①と②を5分ほど繰り返す

 

〜足を温めるストレッチ〜

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① つま先を伸ばして、すねを10秒ほど緊張させる

② 足を下ろして10秒脱力

③ つま先を上げて10秒ほどふくらはぎを緊張させる

④ 足を下ろして10秒ほど脱力

⑤ ①〜④を5分ほど繰り返す

 

上記のどちらもじんわりと先の方から身体を温めてくれます。

まずは就寝前の5分を活用して睡眠上手を目指してみましょう♪

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